一入深冬，气温零下，到处都是刺骨的冷。而降温对于普通人来说，可能只是加一件衣服那么简单。但对于体质较弱的中老年人来说，最害怕过的就是这种天气，稍不留神，就容易受寒生病，四肢冰凉、咳嗽、感冒等症状就可能会纷至沓来。

那么，中老年人若想安稳的度过冬天，就得花一番心思了。一方面要注意添衣加被，进行物理保暖；另一方面要掌握以下这5种过冬宝藏，给自己养足精神，补足热量，面对寒冷不发愁。

1.早睡晚起

中老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气，晚起则可养人体的阴气。早睡晚起能保证充足的睡眠，养精蓄锐，提升第二天的精气神儿。但众所周知，中老年人的睡眠质量普遍是较差的，入睡困难、觉浅易醒......

对此，建议家中可以常备一些三川归酸枣仁丸。它以“千古安神第一枣”酸枣仁为原料，还额外加入了黄精、茯苓、桂圆肉等富含营养的食材，相辅相成，天然又纯粹，采用传统手工艺将其制成黑乎乎精致小丸子，好吃，易消化。

三川归酸枣仁丸的外层都裹上了金色锡纸，使其与空气隔绝，干净保鲜，还方便携带。酸枣仁丸吃起来酸酸甜甜的，糯叽叽的，质地绵密细腻，可以撕开直接吃，也可以用它来泡水喝，口感都很棒。

2.热水泡脚

民谚有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚也被誉为我们“人体第二心脏”。深冬时节寒气重，睡前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，驱除体内的寒气和废物。既能很好的促进睡眠，还能帮助缓解疲劳，以及因寒气入侵而引发的身体不适。

3.保持室内空气新鲜

冬天，气温下降，流感横行，尤其是近段时间，相信许多朋友已经切身体会到了。而越是这个时候，越是要坚持每天开窗通风，每次通风换气时间应不少于30分钟。保持室内空气新鲜，能够减少空气中各种粉尘、病毒、细菌对我们身体的危害。

4.多喝热饮

冬天，要多喝热饮。而这里的热饮不单指开水，也包括红糖水、姜茶等对身体有温补作用的饮品。冬天多喝热饮可以帮助驱寒保暖，促进血液循环，提升身体活力，缓解手脚冰凉的情况。

推荐中老年人可以试试古法炮制的七度方怀糖膏。舀一勺红润浓稠的膏体，放入杯中，加适量热水搅拌均匀，就能拥有一杯热乎乎的饮品。喝进嘴里清甜而不腻，顺滑清香，还能吃到枸杞、大枣等软糯甘甜的果肉。

七度方怀糖膏选用红糖、怀姜、阿胶、红枣等多种滋补食材，经过上百小时的文火熬制而成，膏体浓稠香甜，红润透亮。并采用玻璃罐包装，不仅简约大方，密封性也很好，便于储存。

5.合理补充营养

冬天，是给身体进补的大好时节。建议中老年人这个时候要顺时而食，合理的补充营养，少吃寒凉食物，以及高油高脂、不易消化的食物；饮食要以温补为准，可以适当地食用黑芝麻、黑米等黑色食物，温润降燥，给身体补足能量。

就像七度方五黑糕，专门选用黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚和黑枸杞这5种黑色天然食材，经过科学配比，将它们共同加工，研磨成细腻的粉沫，再经低温烘焙制成沙软绵密的黑色小糕点，遵循了“食养黑”的传统理念。

此外，七度方五黑糕的外包装也以黑色调为主，用亚克力材质的透明圆罐包装，简约大气，密封性也好，耐储存。糕点入口松软而不粘腻，清甜的口感中带着天然食材的醇香，营养好吃还不上火，中老年人可以放心吃。

小贴士：一进入深冬，气温急转直下，家里的种老年人是最受罪的，身体较虚弱，难以承受骤降的气温，也更容易生病。所以提醒中老年人，若想安稳过寒冬，这5种过冬宝藏记得用起来。